代表ブログ
ランニングでの痛み
1月21日（金曜日）
綾瀬市では、16日に駅伝大会が開催されました。
ランニング愛好家の方が増えていることもあり、たくさんのチームが
参加されたようです。
当院にも膝の痛みを訴えて来院される方がいらっしゃいますが、
ランナーの方が膝の外側の痛みを訴えるケースが増えています。
太ももの外側から膝まで付いている靭帯が、ランニング中の
膝の曲げ伸ばしによって、靭帯と骨との摩擦が生じて炎症を起こし
痛みを発生させることがあります。
原因は必要以上に走り過ぎてしまうオーバーユースによることが多いです。
また、筋肉の柔軟性が低下していたり、硬い路面ばかり走ることで
起こることもあります。
突発的な怪我ならともかく、オーバーユースによる痛みは日々の予防で
防ぐこともできます。
現在は寒い時期ですから、ランニング前のウォーミングアップ・ストレッチが
大切ですね。
ストレッチも、腰・股関節・下腿部と膝にかかわる箇所を入念に
行って欲しいと思います。
23日には湘南国際マラソンが開催されます。
日頃のトレーニングの集大成として、ランナーの皆様にとって
心地よい一日になって欲しいと思います。
投稿者